چگونه با خستگي مبارزه كنيم؟

يكشنبه ، 13 دی 1388 ، 10:16

كارشناسان كتابخانه ملي پزشكي آمريكا اعلام كردند: شما مي‌توانيد بدون نياز به نوشيدن قهوه كافئين‌دار يا مصرف محركها با خستگي شديد كه شامل احساس خستگي و فقدان انرژي است، مقابله كنيد.

به گزارش سرويس بهداشت و درمان ايسنا، با انجام دستورالعملهاي زير مي‌توانيد به مقصد خود براي مقابله با خستگي برسيد:

- يك برنامه خواب منظم را به دقت و به طور جدي دنبال كنيد و اطمينان حاصل كنيد كه هر شب به مقدار كافي خوابيده‌ايد.

- هر روز مقادير زيادي آب بنوشيد.

- غذاي سالم و متعادل بخوريد و از مصرف تنقلات و فست فودها خودداري كنيد.

- زماني را به ورزش مكرر اختصاص دهيد.

- خود را با تكنيك‌هاي آرام سازي مثل يوگا و مديتيشن آرام كنيد.

- بين ساعت كار و ساعت شخصي تعادل برقرار كنيد و يك برنامه قابل كنترل براي هر كدام داشته باشيد.

- استرس را تا حد امكان در كنترل بگيريد و با رفتن به تعطيلات در صورت نياز خود را آرام كنيد.

- به رژيم غذايي روزانه خود مولتي ويتامين اضافه كنيد.

- از مواد مخدر، سيگار و الكل پرهيز كنيد.

افزودن به علاقمنديها

ثبت لينك در

نمايش: 99

نظرات (0)

نوشتن نظر

پایگاه خبری ، فرهنگی و هنری فرهنگسرای زراوند